酵素ドリンクでヘルシーにプチ断食!

酵素ドリンクを使ったプチ断食が、巷の女性たちの間で人気になっているのをご存知でしょうか?
酵素とはいわゆるたんぱく質のひとつです。人間の体の中にもあって、生きていくのに非常に大切な要素となっています。
酵素の働きは様々ですが、食べ物を消化するのに使われたり、代謝を助けたりということのために働いています。
もしこの酵素が体内で必要分なくなってしまったら、細胞分裂が出来なくなったりして代謝に異常が起こり、傷が治りにくくなったり病気になりやすくなったりします。

 

酵素はもちろん体内でも生産されていますが、足りない分を補うために「酵素ドリンク」というものを飲む人が現代とっても増えています。
酵素ドリンクは飲むだけでも十分有益ですが、それと組み合わせてプチ断食を行うことで、非常に人体に効果的になることが分かっています。
これが「酵素断食」「酵素ファスティング」と呼ばれるものです!

 

普通の断食は水分をたくさん飲んで食事をしない、というものですが、酵素断食は食事の代わりに酵素ドリンクを飲みます。
酵素ドリンクはしっかりと栄養分が考えられた甘い飲み物なので比較的満腹感があります。
水しか飲むことのできない通常の断食と比べて、楽に断食できるんです。

 

 

酵素断食にはどんな効果があるの?

酵素断食には、いくつか期待される効果があります。

 

①内臓を休息させる

消化器官というのは毎日常に働いているところです。断食をすれば消化するものがありませんので、しばらくの間お休みになります。
これらの内臓、特に消化器官を休ませてあげることで、本来の力を取り戻すことが出来るんです!

 

②不要物を体外に排出しデトックス効果

断食すると、消化や吸収するものが少なくなります。普段その消化・吸収に使われているエネルギーが他のところに使えるようになるので、排せつが活発になります。
つまりは、体内の要らないものが外へと排出されやすくなるんですね。
そして、酵素の中でも代謝酵素の働きも活発になりますので、よりデトックスがはかどります。
例えば宿便や毒素などが体外に排出され、体の中もスッキリキレイになりますよ!

 

③健康的にスッキリダイエット効果

この酵素断食は、ダイエット効果を期待して行う方が多いようです。
酵素断食中の摂取カロリーは普段よりずっと抑えられます。なので糖質制限と同じような状態になり、体重が減ります。
また、体内に必要十分量の酵素がいきわたることで代謝がよくなり、痩せやすい体質になるというのも人気の理由の一つですね。
血液中に未分解の栄養素が混ざることもないので、健康的に痩せられます。

 

④健康にもよし、美容にもよし

実は、酵素断食は健康はもちろんのことですが美容にもいいんです!
前述のように、内臓に休息を与えて体内の不要物を排出するので、体はスッキリ元気になります。
体が元気になるので肌の調子もよくなり、ハリツヤが出てくる!と話題ですよ!

 

 

酵素断食はどのように取り組むの?

酵素断食のやり方はとっても簡単です。食事の代わりに酵素ドリンクを飲むだけ。
どの食事を置き換えるかは自由です。1食の置き換えでもいいですし、3食全部置き換えてもいいです。
期間やペースに関しては、一般的なペースの表をご紹介します。
この表を1セットにして、1か月から3か月に1回くらい行うといいでしょう。

 

・2日間コース・・・1日3食すべて酵素ドリンクに置き換えて、それを2日
・3日間コース・・・1日3食のうちどれか2食を酵素ドリンクに置き換えて、それを3日
・6日間コース・・・1日3食のうちどれか1食を酵素ドリンクに置き換えて、それを6日

 

2日間コースがしっかりとした断食になり、一番効果が高いと言われています。
他の3日間コースと6日間コースはプチ断食のようになりますが、消化器官を休めることが出来るので効果はあります。

 

自分の体調や状況などに合わせて柔軟に変えていくのも必要です。健康的に断食をしましょう。
また、3食どの食事を酵素ドリンクに置き換えても問題はありませんが、最も効果が高い食事は夜だと言われています。
これを置き換えることで長時間消化器官を休めることが出来るからですね。

 

 

酵素断食に取り組む方への注意点

酵素断食にもいくつか注意点があります。これらをしっかりと意識して、健康的に効果的に酵素断食を行いましょう!

 

水をたくさん飲むことを心掛けましょう

冷たいものではなく、常温か少し温めたくらいの水をたくさん飲むようにしてください。
水を飲むことで満腹感もありますし、なによりデトックス効果が更に高まります。トイレに行く回数が増えることに注意です。
コーヒーや紅茶などの味がついたものではなく、「水」を飲んでくださいね!

 

3食すべての置き換えは長くても2日間まで

1日の食事全てを酵素ドリンクに置き換える場合は、一番長くても2日間までにしましょう。
これ以上断食をすると、人体的に危険な状態になることがあるので避けてください。
どうしても3日間以上やりたい!という場合は、お医者さん監修のもと行わなくてはいけません。

 

体調の悪いときはやらない

体調が悪いときには、当たり前ですが断食は行わないようにしましょう。
体に負担がかかるので、逆に体が傷ついてしまったり長期の不調になる可能性もあります。

 

断食の後は回復食など胃に負担をかけないものにする

断食が終わった!という開放感で脂っぽいものなどを食べてはいけません。体が驚いてしまいます。
断食の後は重湯やスープ、おかゆなどの胃に負担をかけないものを選んで食べていきましょう。
特に、1日に2食以上酵素ドリンクに置き換えた場合はなおさらこれらのものを選んで食べるようにしてください。
ダイエット目的の場合はリバウンドしたり、体調を崩したりということがありえますので気を付けてください。

 

 

プチ断食している期間以外でも酵素をとれるサプリメント

最近は酵素ドリンクのほかにもサプリメントというのが発売されています。
酵素ドリンクでの断食が終わった後は健康になりますし、キレイに痩せることもできます。
でもこれを長続きさせたいですよね。そういう場合におすすめなのがこの「酵素サプリメント」です。

 

断食の後は体全体がスッキリとしていて、代謝が良くなり、脂肪が燃焼しやすい状態になっています。
酵素もしっかり補充されているので、消化もバリバリ行ってくれるような状態です。
しかし酵素というのは普段の状態では足りないので、常に酵素サプリメントで必要分を補ってあげれば
酵素断食後の状態が長続きするでしょう。

 

酵素は、野菜にも含まれていますが体が必要としている分を摂ろうと思うとかなり大量の野菜を食べなくてはいけません。
そこで登場するのが酵素ドリンクなどですが、ドリンクはどうしても「作って持っていく」という作業が必要になります。断食にはうってつけですが、持ち運びには適していません。
ですので、酵素断食後には、酵素サプリメントがオススメなんです!