酵素ドリンクを使ったダイエットは様々な種類がある!

酵素ドリンクを使ったダイエットは、非常に健康的に痩せられるということもあって巷の女性たちの間で大人気です。
酵素ドリンクダイエットは、酵素ドリンクを飲むだけではなく他の様々な手法と組み合わせて行います。
食事を置き換えたり、プチ断食と呼ばれるファスティングを組み合わせる方法が効果も高まるということで非常に人気です。

 

酵素ドリンクのダイエットは、大きく分けて3種類に分類されます。
①1日のうち1食を置き換える
②1日のうち2食を置き換える
③3食置き換える、つまりプチ断食(ファスティング)

 

これらは様々な考えや理想をもってダイエットに挑む方のそれぞれにあった方法を選びましょう。
短期間でぱぱっと効果をあげたい方や、ゆっくりじっくりと痩せたいと思っている方など様々です。

 

今回はこの酵素ドリンクを使って行うダイエットのやり方について詳しくまとめていきます!
巷で人気の、ヘルシーなドリンクダイエットの参考にしてくださいね!
では早速いってまいりましょう!

 

 

酵素ドリンクを使ったダイエット3つをご紹介!

前述の通り、酵素ドリンクを飲んで行うダイエット方法には様々なものがあります。
ゆっくりじっくり痩せていくものや、つらいですが短い時間でギュッと痩せる方法など様々です。
健康的にじっくりと痩せていく方がいいので、こちらの方がオススメですが、事情がある場合には短期間で痩せたい時もありますよね。
こういう時はしっかり事前準備をして、安全にファスティングダイエットに取り組みましょう。
では、実際どのように酵素ドリンクを飲んでダイエットを行うかをご紹介いたします!

 

①1日3食のうち、1食を酵素ドリンクに置き換える

これは3つのダイエットの中で、もっとも楽で体にも負担をかけない方法です。
1日に食べる3食のうちどれか1食を酵素ドリンクに置き換えるだけです。
これはいわゆる「ゆっくりじっくり型」なので、長期間取り組む必要があります。
また、この場合置き換えるのは夕食をオススメいたします。
1日の食事のうち、一番摂取カロリーが高くなってしまうのは夕食です。
ここを低カロリーな酵素ドリンクに置き換えることでカロリーカットが出来、高い効果が期待できます。

 

②1日3食のうち、2食を酵素ドリンクに置き換える

これは、1日に食べる食事のうち2食を酵素ドリンクを飲むだけの食事に置き換えるというものです。
酵素ドリンクダイエットの中では最もバランスが取れているので、ストレスを比較的少なくしながら効果的に痩せる方法がこれです。
少しきついダイエット法ですが、1週間も取り組めば目に見えて効果を得ることが出来ます。
夜の置き換えに加えて、朝の置き換えをするとよいでしょう。お昼ご飯はいつものごはんで大丈夫です。
これを実行する前には健康状態を確認し、安全に行いましょう。

 

③3食全部置き換えるファスティングダイエット

1日のうち3食すべてを置き換えるダイエットのことは、断食(ファスティング)ダイエットと呼ばれています。
このダイエット方法は長期間ではなく、長くても3日程度の超短期の集中型ダイエットです。
このダイエット方法は水分摂取が非常に大切になるので、ファスティングダイエットの正しい基礎知識と水分補給への意識を持って行ってください。
これらを欠かしてしまうと、リバウンドしたり体調不良を引き起こしたりということに繋がるので気を付けましょう。

 

 

酵素ドリンクとは、置き換え食品である!

ここで留意しておかなくてはいけないのは、酵素ドリンクというものは基本的に置き換えを目的として作られているということです。
ですので、酵素ドリンクというのは栄養が満点の飲み物なので、普段の飲み物と一緒の扱いでガブガブ飲んでいると
どんどん栄養過多になり、太ってしまう原因になってしまいます。ファスティングなどが前提になっているのです。

 

ではここで、酵素ダイエットのポイントをまとめてみましょう。
①1食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットは、効果があらわれるのは遅いが確実に健康的に痩せられる
②2食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットは、効果がはっきりとあらわれる!しかし、ダイエットの知識などが必要。
③ファスティングダイエットは即効性があるダイエット法だが、事前準備が大切

 

酵素ドリンクは置き換え食品としてダイエットに組み込んで初めて効果があらわれるものです。
しかし逆を言えば、自分のスタイルに合わせて使い分けることのできるダイエットドリンクとも言えるでしょう。
自分に合わせたダイエット法をぜひ選んでくださいね!

 

 

酵素ドリンクダイエット、成功させるにはどうしたらいい?

ドリンクも用意して、知識も頭に叩き込んで、さぁ酵素ドリンクダイエットを始めるぞ!と意気込む人の中には
「本当に痩せられるのかな・・・・」と不安に思っている人が少なからずいるでしょう。
初めて酵素ドリンクダイエットに挑む方は、まず1食の置き換えから始めて、体を慣らしていくといいでしょう。
慣れてきたら2食置き換え、ファスティング・・・と挑戦していくのもアリですね!

 

いきなり2食置き換えをしたり、ファスティングをしたりすると体がついていかず、体調を崩すこともあります。
お試し感覚で、まずは1食分を置き換えるダイエットから取り組んでみるとよいでしょう。

 

 

ファスティングダイエット成功の秘訣は、「たっぷりの水分」

ファスティングダイエットに挑戦する場合は、なにより水分をたっぷりと摂取することを心掛けてください。
普段の普通のダイエットでも水分は大切ですが、ファスティングダイエットにおいて水分はそれ以上の価値になります。
ペットボトルや水筒を持ち歩き、こまめに水分補給をしてください。
そうすることで体に必要な水分がいきわたりますし、新陳代謝が向上し不要物が外へと出ていきやすくなります!